Archive

For Lipiec, 2011

„Po godzinach”…

No Comments



        W czasach ciągłego przesiadywania w pracy „po godzinach”  oraz gdy nasza formą aktywności jest krzesło obrotowe niestety prędzej czy później ból kręgosłupa Cię nie ominie!!! Przeważnie ból jest wynikiem niewłaściwych zachowań. Dlatego już teraz zastosuj się do naszych cennych rad!1. Ruszaj się, ruszaj się i jeszcze raz ruszaj się! Continue reading this entry »

MIGRENA – to naprawdę boli!!!

No Comments


 

 


Jest wynikiem reakcji naczynioworuchowych ważnych tętnic głowy. Czynnikiem wywołującym migrenę jest skurcz ścianek tętnic któremu towarzyszy wzrost ciśnienia  wewnątrznaczyniowego.Nieznany obiekt
Ból natomiast spowodowany jest zwiotczeniem skurczonych uprzednio naczyń krwionośnych, któremu towarzysz spadek ciśnienia. Ból migrenowy zwykle jest jednostronny. Częściej cierpią na tą dolegliwość kobiety  i ma to związek nie raz z okresem miesiączkowym.

Szukając sposobu na wyleczenie migreny często napotykamy się na sytuację że osoby cierpiące na migrenę mają problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa.

Oszukać migrenę - jak jej uniknąć!!!

Unikać spania na brzuchu gdyż może to powodować wygięcie się odcinka szyjnego kręgosłupa w tył co może utrudnić dopływ krwi do mózgu.

Leżąc na boku podłóż pod głowę wałek lub małą twardą poduszkę by mięśnie podtrzymujące mięśnie były rozluźnione.

Wskazany jest ruch na świeżym  powietrzu: spacery, jazda na rowerze itp.

Przed zbliżającym się atakiem migreny należy zjeść niewielki posiłek, który może przynieść zbawienny skutek!

Przygaś światła w domu!



Palenie papierosów – śmierdzący nałóg!!!

1 Comment


Papierosem nazywamy  jednorazową dawkę  nikotyny dymu i substancji smolistych, które przedostają się do naszego organizmu po jego spaleniu.


Obecnie na rynku mamy dostępne kilka typów papierosów, są one sklasyfikowane jako:
- Full flavour
- Lighi
- Super Light
- Menthol
- Menthol Light
- vanilla (oraz inne smakowe)


Co jest w dymie papierosowym (tytoniowym)?



Główne składniki dymu z papierosa to azot, tlen i dwutlenek węgla. Poza nimi można wyróżnić jeszcze prawie trzydzieści np. nikotyna, tlenek węgla, smoła, cyjanowodór, amoniak i inne. Podczas reakcji palenia tytoniu następuje reakcja tworzenia wielu nowych związków chemicznych. Powoduje to działanie na organizm ludzki kilku tysięcy substancji toksycznych. Wdychanie dymu tytoniowego jest silnie toksyczne.


Badania wskazują, że palacze mają niższy iloraz inteligencji od osób niepalących. Wniosek:  im więcej palisz tym Twoje IQ jest niższe!!!

 Takie wnioski wysunęli naukowcy po zbadaniu ponad 20 tysięcy izraelskich rekrutów. Według badań przeprowadzonych przez dr Marka Weisera z Sheba Medical Center i jego współpracowników wynika, że młodzi ludzie, którzy wypalają paczkę papierosów dziennie, mają o 7,5 punktu niższe IQ od niepalących


Chcesz nakarmić raka? Zapal sobie!!!


Zdajemy sobie sprawę, że palenie papierosów powoduje raka?

TAK.

Wiemy również, że dzięki papieroskom nasza kondycja szwankuje, jesteśmy osłabieni i mało odpornii, a to doskonałe podłoże by rozwinął się w nas nowotwór.

Poprzez palenie jesteśmy narażeni na choroby skóry, guzy skórne, choroby płuc, miażdżycę tętnic i inne. Palenie powoduje uszkodzenie kodu DNA. Prowadzi on do uszkodzenia płodu podczas ciąży.

 

Palacz zdecydowanie szybciej się starzeje od osoby nie palącej!

 

Plan rzucenia PALENIA

 


W luki wpisz odpowiednie daty:

 

1. Zacznij chodzić na półgodzinne spacery codziennie i żadnych wymówek. Zacznij spacery dnia…………………. .

 

2.Idz do lekarza i poproś o receptę na bupropion w tabletkach 100 mg oraz plastry nikotynowe dobrane w zależności od liczby wypalanych papierosów:

 

- 7 – cygar10 miligramów, jeśli palisz nie więcej niż pół paczki dziennie,

 

- 14 miligramów, jeśli palisz od pół do jednej paczki dziennie,

 

- 21 – 22 miligramy, jeśli palisz 1 – 2 paczki dziennie,

 

- Jeśli palisz więcej niż 2 paczki dziennie, musisz zasięgnąć opinii lekarza.

 

3. Dnia ……….. (dzień 31. – dwa dni przez planowaną datą rzucenia palenia) weź rano 1 tabletkę bupropionu.

 

4. Przez następne dwa dni weź 1 tabletkę bupropionu codziennie rano.

 

5. Dnia 33. (jest to dzień zaprzestania palenia) nałóż plasterek nikotynowy. Umieść go na ramieniu, klatce piersiowej lub udzie (plasterek wymieniaj codziennie na nowy).

 

6. Przez następne dni bierz 1 tabletkę bupropionu rano oraz 1 tabletkę wieczorem. Większość osób stopniowo przestaje przyjmować tabletki pomiędzy dniem 90, a 180.

 

7. Nadal codziennie chodź na spacery trwające 30 – 45 minut; możesz śmiało wypijać tyle kawy albo wody, ile dusza zapragnie.

 

8.Sporządz plan swoich codziennych czynności.

 

9.Codziennie rozmawiaj (dzwoń lub pisz e-maile) z wybraną przez Ciebie osobą i melduj jej o swoich postępach.

 

10.W dniu 37. (………. lub wcześniej) zacznij ćwiczyć z ciężarkami. Nie zwiększaj obciążenia fizycznego bardziej niż o 10% na tydzień.

 

11. Co dwa miesiące zmniejszaj dawkę nikotyny podawanej za pomocą plastra (możesz przecinać plastry na pól) tak długo, aż nie będą Ci potrzebne.

 

Plan został wzięty z książki pt.,,Twój Organizm. Poradnik użytkownika”

 

 

 

Udar mózgu

1 Comment


 

Udar mózgu, według definicji Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), jest nagłym wystąpieniem objawów ogniskowych (np. niedowładu) trwających dłużej niż 24 godziny lub prowadzących do śmierci, spowodowanych zmianami w układzie tętniczym lub żylnym mózgu.



Udar mózgu dawniej apopleksja jest to skutek ostrego zmniejszenia dopływu krwi do mózgu wywołany przez zmniejszenie lub zamknięcie przepływu krwi w tętnicy (udar zakrzepowy) lub uszkodzenie mózgu wywołane krwotokiem mózgowym (udar krwotoczny).

Najczęstszymi objawami udaru mózgu jest nagłe wystąpienie:

 

  • niedowładu lub porażenia mięśni twarzy, ręki i/lub nogi, najczęściej po jednej stronie ciała
  • "znieczulenia" twarzy, ręki i/lub nogi, najczęściej po jednej stronie ciała
  • zaburzeń mowy, z trudnościami w zrozumieniu słów oraz w wypowiadaniu się
  • zaburzeń widzenia w jednym lub obu oczach
  • zaburzeń chodzenia z utratą równowagi i zawrotami głowy
  • silnego bólu głowy bez znanej przyczyny


Przyczyną udaru są zaburzenia krążenia w mózgu. Udar mózgu nazywa się bardzo często wylewem do mózgu, jednak nie jest to precyzyjne określenie. W 80% przypadków udar mózgu wywołany jest niedokrwieniem, czyli zamknięciem naczynia, które doprowadza krew do mózgu. Tylko 20% udarów mózgu wywołane jest krwotokiem bądź to do mózgu, bądź do przestrzeni pomiędzy mózgiem a czaszką.
 
Udar mózgu jest najczęściej chorobą ludzi starszych. W wieku pomiędzy 65 a 75 – 1 na 100, a po 85 roku życia 1 na 30.
 
Stanowi jeden z głównych problemów zdrowotnych w skali światowej. Szacuje się, że rocznie na świecie udaru mózgu doznaje ponad 20 mln ludzi, z czego ponad 5 mln umiera i liczby te mają tendencję wzrostową.
 
Czynniki ryzyka udaru:
·        nadciśnienie tętnicze,
·        niektóre choroby serca (głównie migotanie przedsionków),
·        otyłość, brak ruchu, cukrzyca,
·        nadużywanie alkoholu, palenie papierosów.


Udar powinien być traktowany jako stan bezpośredniego zagrożenia życia. Używa się nawet sformułowania atak mózgu, co sugeruje, że pacjent, który doznaje udaru powinien być natychmiast kierowany do szpitala.
 
Bez wątpienia najlepsze efekty leczenia udaru uzyskuje się w oddziałach udarowych. Oddziały udarowe są zwykle częścią oddziału neurologicznego.
 
Po udarze ważna jest rehabilitacja zarówno w szpitalu jak i w domu.
 
Poniżej przedstawiamy ćwiczenia, które można samemu wykonywać w domu by w jak najszybszym czasie wróciły funkcje ruchowe.

źródło: ulotka UCB Pharma Sp. z o.o

Zadbaj o swój kręgosłup przy komputerze w pracy i w domu

No Comments

 

Komputer to nieodzowne narzędzie pracy w dzisiejszych czasach. Jak nie pracujemy  przed nim w pracy to w domu albo po pracy wykonuje za nas szereg czynności oszczędzając nas czas!

Pracodawca często od nas wymaga czegoś na „wczoraj” , a my jesteśmy jakby przy cementowani do krzesła, biurka i komputera -  taka praca ma swoje drugie dno , a mianowicie powoduje szereg problemów związanych z kręgosłupem! 


Gdy w końcu uwolnisz się z siedzenia przy biurku masz wrażenie jakbyś by przygarbiony, bolą Cię nadgarstki, plecy i do tego wszystkiego przeszywa Cię ból? Pomożemy Ci wskazać prawidłowe postawy, które zminimalizują Twoje objawy i żebyś nie robił krzywdy swojemu kręgosłupowi!

 

Po pierwsze

Krzesło  - musi być dostosowane do Twojej postury tz. dobrze wyprofilowane bo od tego zależy wygoda i kondycja kręgosłupa. Powinno posiadać:

 boczne oparcia (odciążają kręgosłup)

  • regulacja wysokości krzesła (całe stopy na podłodze, kolana wyżej od poziomu bioder)
  • wyprofilowane oparcia na wysokości lędźwi i odcinka piersiowego ( pozwoli to utrzymać prostą sylwetkę podczas długiego siedzenia. Jeżeli nie masz takiego krzesła w pracy to podłóż zwiniętą małą poduszką bądź też kocyk
  •  uda nie powinny być uciśnięte na siedzeniu.

 

Po drugie

Biurko – musisz pod nim mieć na tyle miejsca, by założyć nogę na nogę, ale niezbyt długo gdyż taka pozycja blokuje prawidłowe krążenie krwi.

Po trzecie

Ekran komputera błędem jest ustawianie go na jednym z końców biurka. Wtenczas wymuszasz skręcenie całego swojego tułowia, szyi co powoduje nadwyrężenie mięśni co może z kolei powodować zniekształcenia i pojawienie się dolegliwości bólowych.

Najlepszą pozycją jest ustawienie ekranu tak, aby był naprzeciwko Twoich oczu.

 

Pomimo, że spełniasz wymogi techniczne tj. krzesło, ekran, biurko to musisz również zadbać o swoją postawę przy biurku.

 Należy:

- co pół godziny wstawać od biurka,
- postaraj się przeciągnąć, rozprostować plecy, zrobić kilka wymachów rękami do tyłu do przodu,
- pokręć głową, poprzechylaj się w boki.

 
Te proste ćwiczenia pozwolą Ci uchronić kręgosłup przed szkodliwym działaniem jakim jest siedzący tryb w pracy,  ale również i w domu.

 

 

 

Medycyna manualna- najskuteczniejsza metoda walki z bólem.

No Comments

 

Medycyna manualna to jedna z najskuteczniejszych metod walki z chronicznymi schorzeniami narządu ruchu, skuteczna zarówno jako manualna diagnostyka, leczenie oraz profilaktyka zaburzeń czynności w układzie ruchu.

Wyjątkowość leczenia metodami medycyny manualnej polega na tym, iż daje ona możliwości przywrócenia uszkodzonym tkankom ich prawidłowych właściwości fizycznych (elastyczności) oraz funkcji, jaką spełniają w naszym organizmie. Tym samym likwidowane są skutki takich zmian, jak np. ból głowy spowodowany przykurczeniem więzadeł w odcinku szyjnym, czy ustąpieniem bólu promieniującego przy wyleczeniu tkanki, która uciskała na nerw.

 
 
Czym zajmuje się medycyna manualna?
 
 
Medycyna manualna wywodzi się ze środowiska lekarskiego z dziedziny ortopedii i neurologii, zajmuje się leczeniem odwracalnych zaburzeń postawy ciała i czynności narządu ruchu oraz zapobieganiem ich występowania. Obejmuje wszystkie techniki badania i leczenia kręgosłupa i stawów kończyn, które służą wykrywaniu i niwelowaniu tych zaburzeń.


Manualne badanie układu ruchu jest oparte na znanych w świecie medycznym zasadach anatomii, biomechaniki oraz neurofizjologii, które decydują o działaniu wszystkich układów organizmu ludzkiego. Badanie manualne tkanek jest nieocenione w trafnej diagnostyce, między innymi z takiego powodu, że jest połączone z czuciem oporu uciskanego miejsca przez badającego i daje terapeucie możliwość wyłapania nieprawidłowości danej struktury, która zaburza ruch i powoduje odczucia bólowe, co w przypadku oceny samych zdjęć RTG, RM nie jest możliwe.


Medycyna manualna umożliwia leczenie dysfunkcji układu ruchu, niezależnie od tego, czy występują one w obecności zmian zwyrodnieniowych, wrodzonych czy zespołach pourazowych, takich jak uszkodzenia tkanek miękkich, zwichnięcia, złamania np. po wypadkach samochodowych.
Blue Taste Theme created by Jabox